根據統計，新冠肺炎最常見的症狀之一，也是我們日常生活中一種十分普遍的不適表現，那就是「咳嗽」

尤其是新冠肺炎確診後, 很常見就算解除隔離了, 還是一直咳~咳~咳

COVID-19和流感一樣，都是由病毒所引起的傳染性呼吸道疾病，所以被感染者也會出現類似的症狀，像是咳嗽、肌肉痠痛、疲倦、喉嚨痛、流鼻涕或鼻塞等等。美國疾病預防控制中心指出，一般輕症者在出現症狀後，大約一週左右的時間會逐漸好轉。臨床上, 甚至發現咳嗽症狀會持續得更久, 甚至數周到一個月.

⭕抗疫期間緩解咳嗽，可以怎麼吃？

✅補充足夠的蛋白質:如雞湯、排骨湯、魚湯, 能增強免疫力，維持身體正常功能，而水分則是可以減少喉嚨乾癢，並且稀釋黏稠的呼吸道分泌物。但燒酒雞、麻油雞、薑母鴨等過熱的食物還是先避免。

✅增加維生素的攝取，維持呼吸道黏膜健康，改善咳嗽症狀，增加抵抗力：

•    ✅維生素A–紅蘿蔔炒蛋、木瓜、番茄南瓜濃湯、地瓜等

•    ✅維生素B–瘦肉粥、糙米飯、水煮雞蛋、鮭魚湯，綠色蔬菜等

•    ✅維生素C–蜂蜜檸檬水、芭樂、奇異果、蘋果、甜椒、青花菜等

•    ✅維生素D–雞蛋、秋刀魚、香菇、鴨肉等

當居家隔離結束後，若情況許可，也應至戶外曬太陽也能增加維生素Ｄ的合成，提升免疫力，加速復原。



⭕咳嗽時有哪些飲食禁忌？

•    1.冰涼食物：喉嚨疼痛時，選擇吃冰淇淋、奶酪、布丁等 冰冰涼涼的食物，確實可以暫時讓喉嚨舒服一點。但若是有咳嗽情形，反而會加重症狀，導致喉嚨疼痛加劇，所以冰品還是酌量食用為宜，別吃太多。

•    2.甜食：會使呼吸道分泌物增加甚至變得黏稠，當痰液變多了，咳嗽也就不容易恢復。

•    3.含咖啡因飲料：應避免飲用茶、咖啡、巧克力飲品，主要是這些飲料具有利尿作用，反倒會帶走身體的水分，讓喉嚨更加乾癢不適。

•    4.刺激性食物：包含油炸或辛辣的食品都會對喉嚨產生刺激，造成發炎加重。



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