咳嗽三大招學起來！陳亮宇耳鼻喉科醫師教你緩解冬季乾咳
最近天氣轉冷，您是否也深受「咳嗽」困擾？氣管敏感、喉嚨乾癢讓人日夜難安。康福耳鼻喉科的陳亮宇醫師特別錄製了衛教影片，傳授大家 3 個不用藥物也能舒緩咳嗽症狀的居家保養秘訣。
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醫師親授：止咳 3 大招
陳醫師指出，緩解咳嗽的關鍵在於「滋潤」與「保護」。以下是三個簡單卻有效的步驟：
第一招：一定要配溫開水
這聽起來很簡單，但卻是最重要的一步。溫熱的水分可以：
- 立即滋潤乾燥的喉嚨黏膜。
- 減少因喉嚨乾燥引起的搔癢感，讓您不會那麼想咳嗽。
第二招：喝一匙蜂蜜
這是一個天然且美味的療法。陳亮宇醫師提到，根據現今的醫學研究發現：
「喝蜂蜜在某些情況下，止咳效果反而比某些止咳藥水還要來得有效！」
蜂蜜能包覆咽喉，減少刺激，是家中必備的良方。
第三招：出門戴口罩、居家顧濕度
環境控制是保護氣管的根本。針對不同場景，您應該這樣做：
- 戶外防護：出門務必戴口罩。這能阻絕寒冷乾燥的空氣直接衝擊氣管，是出門在外的必備良藥。
- 室內保養：保持室內濕度在 40% 到 60% 左右。
為什麼冬天特別容易咳嗽？
您可能發現，冬天咳嗽的患者比夏天多很多。陳醫師解釋這是因為季節特性的差異：
- 冬天：空氣又冷又乾，容易導致氣管收縮、黏膜乾燥，引發搔癢與咳嗽。
- 夏天：空氣溫暖且潮濕，對氣管較為友善。
因此，在乾冷的冬季，保持呼吸道的濕潤與溫暖是預防咳嗽的關鍵。
關於咳嗽與保養的常見問題 (FAQ)
Q: 為什麼喝蜂蜜可以止咳？
根據研究顯示，蜂蜜具有潤喉與抗發炎的特性，能有效舒緩喉嚨受損黏膜，減少咳嗽衝動。陳亮宇醫師指出，其效果在某些狀況下優於部分止咳藥水。
Q: 家裡濕度應該控制在多少對氣管比較好？
建議將室內濕度保持在 40% 至 60% 之間。過於乾燥的空氣會加劇氣管搔癢，使用加濕器或放置水盆有助於維持適當濕度。
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